RUNNING KICK-OFFS (EXTENDED)
Starte mit uns in die Laufsaison und hebe dein Training auf das nächste Level. Egal, ob du gerade erst mit dem Running begonnen hast oder bereits seit Jahren trainierst, an den Season Kick-Offs (extended) kommen alle Läufer:innen auf ihre Kosten und können vom Know-How von Viktor Röthlin und den OCHSNER SPORT Running Coaches profitierten.
In 6 Schweizer Städten (Bulle, Chur, Genf, St. Gallen, Zug und Zürich) hast du die einmalige Möglichkeit, mit dem ehemaligen Marathon-Europameister und OCHSNER SPORT Running Experte Viktor Röthlin ein Training zu absolvieren. Bei den Season Kick-Offs (extended) begleiten Viktor Röthlin, Daria Nauer und die Running Coaches nicht nur das Training, sondern sie geben dir auch noch wichtige Tipps und Tricks für dein Training und die Erholung. Melde dich jetzt an und schaffe eine ideale Grundlage für eine erfolgreiche und verletzungsfreie Runningsaison.
Die Plätze pro Standort sind begrenzt. Bitte melde dich für deinen gewünschten Standort an. Die Teilnahme kostet CHF 20.00!
Für Running-Anfänger:innen wie auch für Fortgeschrittene wurde ein passendes Programm erarbeitet, damit alle Stärkeklassen bestmöglichs profitieren können.
PROGRAMM EINSTEIGER:INNEN*
Ab 17:00 Uhr Check-in
17:30 Uhr Offizieller Start
17:45 Uhr Theorie
18:30 Uhr Praxis
19:40 Uhr Recovery
20:15 Uhr Ausblick & Verabschiedung
ca. 20:30 Uhr Voraussichtliches Ende
*Bitte melde dich als Einsteiger:in an, wenn du
- jetzt mit dem Laufsport starten möchtest,
- erst seit Kurzem läufst oder
- du schon länger läufst, aber es eher gemütlich nimmst.
PROGRAMM FORTGESCHRITTENE*
Ab 18:15 Uhr Check-in
18:30 Uhr Offizieller Start
18:45 Uhr Theorie
19:30 Uhr Praxis
20:45 Uhr Recovery
21:15 Uhr Ausblick & Verabschiedung
ca. 21:30 Uhr Voraussichtliches Ende
*Bitte melde dich als "Fortgeschritten" an, wenn du
- schon lange Laufsport betreibst,
- 10km in 1h laufen kannst oder
- beim Workshop noch etwas dazulernen möchtest.
Die Season Kick-Off Events finden zwischen 02. und 24. Mai 2024 an sechs ausgewählten Standorten statt. Die genauen Daten und Uhrzeiten findest du unten in der Karte. Klicke einfach auf den gewünschten Standort und die Informationen dazu erscheinen.
Bitte beachte, dass die Startzeiten vom «Beginner»-Event früher sind, als die vom «Fortgeschrittenen»-Event.
An ausgewählten Tagen hast du jetzt die Möglichkeit mit Viktor Röthlin einen gemütlichen Lunch Run zu absolvieren. Jede:r Läufer:in ist willkommen am Mittagslauf mit Vik und den Running Coaches teilzunehmen. Es werden 5 Kilometer in einem lockeren Tempo gelaufen, so dass Teilnehmende aller Könnensstufen mitlaufen können. Die Teilnahme ist kostenlos, es ist keine Anmeldung erforderlich. Komm einfach vorbei.
Diese Stores führen die Lunch Runs durch:
02. Mai 2024 | 03. Mai 2024
|
15. Mai 2024 | 17. Mai 2024 |
23. Mai 2024 Bahnhofplatz 7 7000 Chur | 24. Mai 2024 Multergasse 26 9000 St. Gallen |
Treffpunkt: 12:00 Uhr beim jeweiligen Store
Dauer: 1 Stunde (bis 13:00 Uhr)
Lauf: 5 km im gemütlichen Tempo
Wir starten mit dir offiziell in die Laufsaison! Nach dem Kick-Off Event an deinem Standort werden fünf "Special Trainings" durchgeführt. Mit der Unterstützung von unseren Running-Expertinnen und Experten lernst du die vielen Facetten des Laufsports kennen. Somit bist du optimal auf deine Laufsaison vorbereitet: Von der Lauftechnik bis zur idealen Trainingsintensität – alle Trainingsvariationen und -Intensitäten sind mit dabei.
Trainingsinhalte:
Training 1: Methoden im niedrigen Intensitätsbereich: Lockerer Dauerlauf
Training 2: Methoden im höheren Intensitätsbereich: Intervall (oder Heranführung an Intervalle – je nach Leistungsniveau)
Training 3: Laufspezifisches Krafttraining: Krafttraining mit Fokus auf Rumpf- und Beinkraft
Training 4: Lauftechnik: Lauftechniktraining mit Fokus auf Frequenz
Training 5: Ausrüstung – Longjog – Apero: Lockerer Dauerlauf / Long Run
AARAU, BADEN, LUZERN
Aarau & Luzern (montags)
Training 1: 13. Mai 2024
Training 2: 27. Mai 2024
Training 3: 10. Juni 2024
Training 4: 24. Juni 2024
Training 5: 08. Juli 2024
Baden (dienstags)
Training 1: 14. Mai 2024
Training 2: 28. Mai 2024
Training 3: 11. Juni 2024
Training 4: 25. Juni 2024
Training 5: 09. Juli 2024
BASEL, BERN, CHUR, STANS, THUN, ST. GALLEN, ZUG, ZÜRICH
Training 1: 27. Mai 2024
Training 2: 10. Juni 2024
Training 3: 24. Juni 2024
Training 4: 08. Juli 2024
Training 5: 22. Juli 2024